El Síndrome de Burnout es muy popular en cuanto a trabajo se refiere, sin embargo, no parece serlo tanto cuando esta afección se da en los estudiantes. El Burnout académico está muy presente y muchos jóvenes no saben que están sometidos.
Emocionalmente, muchos universitarios no se sienten preparados y se ven desbordados, especialmente cuando empiezan la universidad o se trasladan lejos de donde han crecido. También se da en adolescentes en los últimos años de colegio especialmente cuando están en bachiller y en puertas de la selectividad.
CAUSAS DEL BURNOUT ACADÉMICO
Ser estudiante también supone tener estrés, nuevas responsabilidades, tener nuevos frentes, nueva vida social y actividades extras. En muchos casos, también se debe al hecho de sentirse solos cuando estudian lejos de casa.
Las causas más comunes del síndrome del estudiante son:
Baja autoestima
Incertidumbre
Soledad
Ansiedad por querer lograr buenas notas
Expectativas demasiado altas
Demasiada carga de trabajo
Deudas con estudiantes
Estrés económico de otros tipos
Aislamiento social
Problemas con la familia
SÍNTOMAS DEL BURNOUT EN ESTUDIANTES
Esta tensión puede desencadenar problemas fisiológicos, agotamiento, problemas cognitivos o psicológicos. Desaparece toda motivación generando un importante descenso en el rendimiento.
Al final se hace una bola que va creciendo, la extenuación física y mental termina pasando factura. El alumno deja de asistir a clase, no entrega sus trabajos, se aísla o le da por beber, tomar drogas o incluso, pensar en el suicidio.
PRINCIPALES SÍNTOMAS DEL BURNOUT EN ADOLESCENTES
Agotamiento físico y mental
Tomar alcohol, drogas o fumar
Desinterés por lo que está haciendo y a veces, por la vida
Indiferencia en los estudios y la vida en general
Rendimiento académico en descenso
Falta de motivación en general
Dificultad para abrirse ante el problema
Ausencia en el centro académico
Ansiedad
Depresión
Insomnio
Irritabilidad
Descontrol de las emociones
Desequilibrio en la alimentación
Dolores de cabeza y de espalda
RELACIÓN ENTRE EL BURNOUT Y LOS PENSAMIENTOS SUICIDAS
Muchos de los casos de suicidio en estudiantes están vinculados al síndrome Burnout. Se convierten en personas vulnerables de caer en el estrés y la depresión extremo y no saben cómo gestionarlo. Se sienten desolados y sobrepasados. Detectar el problema a tiempo puede prevenir este tipo de tragedia.
¿CÓMO PREVENIR EL BURNOUT?
Aunque este síndrome puede llegar a tener unos efectos muy negativos, se puede revertir. Para empezar, hay que identificar los signos, buscar la causa y hacer frente a cada síntoma dentro de las posibilidades.
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Aquí tienes algunos tips para acabar con el Burnout:
- Cualquier signo de advertencia es importante, hay que prestarle atención a nuestro cuerpo y a nuestra salud mental.
- No hay que forzar más de lo que uno puede con respecto a las actividades.
- No te metas en situaciones financieras que no sabes si vas a poder asumir.
- Practicar algo de deporte ayuda a despejar la mente, a mantenerse en forma y a dormir mejor.
- Realizar técnicas de relajación
- Duerme un mínimo de 7 horas de calidad durante la noche
- Evita relacionarte con personas tóxicas
- Pide ayuda siempre que lo necesites, no te dé vergüenza, hay mucha gente como tú.
Creer que se puede con todo y hacerse el valiente, a menudo nos destruye. Además de las clases, hay quien abusa de las actividades, voluntariados, empleo para sacarse un dinero, ir a fiestas o reuniones sociales para integrarse… Todo está bien, siempre y cuando haya un equilibrio. Cada persona tiene sus propios límites.
IMPORTANTE: Si estás quemado/a, si tienes algunos de los síntomas mencionados arriba, por favor, no dudes en pedir ayuda profesional y habla con tu familia y amigos.
